"Niestety glupie nawyki z poprzednich lat czasem biora gore" - jesli masz takie dni, kiedy zdarza ci sie jesc b.duzo, to tylko takimi dniami mozesz wygenerowac spora nadwyzke kaloryczna i mimo ze na codzien jesz malo to mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest [...]
Dawaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale słabo nie wiem po co osbonop jesć banana, twaróg, wpc, płatki masz jakiś bład masz 2 paczki ryży 154g wegli, w osttanim posiłku znowu 2 paczki a tylko 77 g wegli. Nie wiem jak ty zjesz 4 paczki ryżu dziennie
noi co z tego?? tez sobie moge wkleic wykaz konserwantow i bede kosior. jak idziesz do sklepu to czytasz etykiete, widzisz na polce 2 koncentraty pomidorowe jeden zawiera benzoesan a drugi go nie zawiera wkladasz do wozka, (swojego, zebys na wszelki wypadek nie wlozyl do babci obok) a w domu takowy koncentrat konsumujesz, krok po kroku wszystko [...]
[...] Zielone warzywa - mleko Jaja - mleko, skrobia, słodycze, kwaśne produkty Tłuszcze zwierzęce - wszystkie białka Rośliny zbożowe - wszystkie białka, słodycze, mleko Jak jeść, czyli kawa na ławę Powyższe wyliczenia mogą wydawać się skomplikowane, stąd podajemy przykłady prawidłowo skomponowanych posiłków. -Stek z gotowanymi warzywami -Ryba [...]
Głównie zależy mi na przyroście masy . Więc prosiłbym żebyś napisał co mam jeść a czego unikać i szczegółnie ten plan na siłownie fbw ( czytałem na necie i dieta to 70% sukcessu dlatego mi tak zależy )
[...] również mają istotny wpływ na wydzielanie insuliny, szczególnie białka mleczne są wysoko insulinogenne, czyli np: WPC. Mało tego, na co dzień zmagamy się z dużo większymi stresorami, także idąc tym tokiem rozumowania doszlibyśmy do wniosku, że nie powinniśmy jeść węglowodanów w stanie mocnego stresu, niezależnie czy jest to godzina 15,18 czy 20.
[...] (lece do kumpla na siłke i z siłki na chaty, ogulnie ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować!
kiku15... po co mu kreatyna jak on nie wie nawet co ma jesc... uloz diete a nie bierzesz sie za suple one nic ci nie dadza jesli jesz byle gowno dieta to podstawa w tym sporcie a nie proszki! idz do dzialu odzywianie poczytaj i sprobuj ulozyc diete
jeśli masz zamiar cheatować co tydzień to dieta słabo zbilansowana i Twoje nawyki żywieniowe nie są ustabilizowane Po prostu jeśli poprawisz odżywianie, to nawet nie ma czegoś takiego jak cheat :) Trzeba jeść różnorodnie i zdrowo chyba, że mówimy o restrykcyjnym odchudzaniu, ale właśnie w Twoim wieku to zbędne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień - ok 5 km biegania 35 rowerem i 25 min w piłkę nożną. Przez cały ten czas zbiliśmy wagę do 80 kg (przy wzrostach ok 180 (ja trochę wyższy). Co do wieku ja 15 on 18. Teraz mam zamiar ograniczyć trochę jedzenie i jeść mało ale częściej. Pytanie czy to wystarczy. We wrześniu mamy zamiar kupić sztangę z ławeczką. Dodam, że mieszkamy na wsi.
[...] na masie , mam dużo węgli w diecie. Cukier na czczo 97. przy stosowaniu supli cukier po 2h 120, po 3h Po posiłku ok 92 (czasem wypada posiłek co 3 czasem co 2h). I jak mam jeść co 2h to kombinuje czy metformina nie sprawdzi się lepiej? Niechcialbym po czasie wpakować się w io a fajnie było by też trzymać cukier niski dla lepszego wyrzutu insy.
[...] ćwiczenia na kręgosłup mogą spowodować jakieś zmiany w rośnięciu. Tak więc czy ćwiczenia na kręgosłup to aby dobry pomysł ? I jeszcze druga rzecz. Mam zamiar zacząć jeść kreatynę sposobem: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. Po ilu tygodniach zacząć ją brać ? I wracając do tych [...]
omg nie rozumiem po co robicie takie wielkie chalo.... "Jak przeżyć świeta i nie utyć" odp: jesc to co zwykle ale macie problem.... Zmieniony przez - cepuch w dniu 2009-12-18 10:53:17
W dobrym kierunku wiz zmierza dyskusja. Sam znawcą dopingu nie jestem, ale jeszcze dorzuce od siebie kilka słow. Novedex zawiera inhibitory aromatazy, jest buzerem tescia, ale dziala troichę inaczej niż tribulusy i jest od nich w dzialaniu mocniejszy. Wielokroc spotykam sie z opinią by po cyklu stosowac apteczne PCT - nastepnie IA (jak novedex), [...]
No piers to najsmaczniejsze miecho dla mnie wiec moge jesc. Zmienilbym w jednym posilku ale zobaczymy co na to powiedza w domu bo tak naprawde musza gotowac dla rodziny i specjalnie dla mnie. Ryz bialy w jednym posilku zamieniam na ryz brazowy w drugim na kasze gryczana. @s.m.p.a w ktorym posilku jedno warzywo to za malo?
svek ale bialko roslinne niejest pelnowartosciowe :) wiec niema co patrzec pod tym katem ale jako zrodlo ww to jak najbardziej a i mozna jesc jeszcze platki owsiane
co ty chcesz redukować? jestes wysuszona, a zarysów widocznych mięsni nie bedziesz miec, bo do tego trzeba odpowiednio jesc i trenować z ciężarami (a nie "z lekkimi ciężarkami"). dla kobiet jest dział Ladies SFD
A ja ci proponuje cos innego !! wrecz przeciwnie jak mój poprzednik mówi - robisz swietnie ze tylew sie ruszasz - a mase to mozesz sobie wyrobić bez problemu - problemem jednak moze byc twój wzrost bo jestes wysoki, czyli twój misien musi byc duzo wiekszy aby był widoczny. Jerzeli chodzisz na siłownie to postaraj tak sobie zorganizowa czas aby aby [...]
Nadwagi to ty nie masz, tylko pewnie nierownomiernie rozlozony fat;). Szkoda, ze silowni nie mas zblisko:>. Trening silowy moze zdzialac (zdzialalby) wiecej niz same aeroby. Ale dieta to podstawa i zaczniemy od tego. Sprobuj obliczyc swoje zapotrzebowanie i ulozyc jakas diete;). Moze byc na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/, w [...]
